बालों की देखभाल के लिए बालों में तेल लगाना सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है, हालाँकि, हर हेयर ऑयल हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होता है। बाजार में कई विकल्प उपलब्ध हैं, और यह आपको बालों के झड़ने को कंट्रोल करने के लिए सबसे अच्छा तेल चुनते समय भ्रमित कर सकता है। यह आपके पर्सनल बालों के प्रकार और ज़रूरतों पर निर्भर करता है। बालों के झड़ने के लिए हेयर ऑयल खरीदते समय, अपने बालों के प्रकार और स्कैल्प की स्थिति को जानना ज़रूरी है। रूखे बालों और स्कैल्प के लिए, भारी तेल की सलाह दी जाती है। ऑयली बालों और स्कैल्प के लिए, हल्का तेल सबसे उपयुक्त होगा।

आप बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए बेस ऑयल और कैरियर ऑयल को दूसरे हेयर प्रोडक्ट के साथ मिला भी सकते हैं। आप तेल को रात भर या कम से कम कुछ घंटों के लिए छोड़ सकते हैं। यहाँ कुछ प्रमुख तत्व और कैरियर ऑयल दिए गए हैं जो बालों के झड़ने को कम करने के लिए जाने जाते हैं।

हेयर ऑयल चुनते समय ध्यान देने योग्य बातें
1. बालों के झड़ने की वजह समझे: सबसे पहले, आइए समझते हैं कि बाल क्यों झड़ते हैं। यह तनाव, हार्मोनल चेंज, न्यूट्रिशनल डिफिशिएंसी, स्कैल्प की कंडीशन और यहाँ तक कि पॉल्यूशन जैसे एनवायरनमेंटल फैक्टर जैसे विभिन्न कारकों के वजह से हो सकता है। सही हेयर ऑयल का उपयोग आपके स्कैल्प को न्यूट्रिशन दे सकता है, आपके बालों के रोम को मजबूत कर सकता है और बालों का झड़ना कम कर सकता है।

2. अपने बालों के प्रकार के प्रकार को समझे: हेयर ऑयल चुनते समय एक और इम्पोर्टेन्ट पहलू आपके बालों के टाइप को समझना है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल रूखे और बेजान हैं, तो नारियल तेल, बादाम तेल या आर्गन तेल जैसे न्यूट्रिशनल ऑइल को चूज करें। ऑयली स्कैल्प और बालों के लिए, जोजोबा तेल या अंगूर के बीज का तेल जैसे हल्के तेल सही हो सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको रूसी की समस्या है, तो नीम के तेल या टी ट्री ऑयल जैसे एंटी-फंगल क्वालिटी वाले ऑइल की तलाश करें।

3. ब्रांड और क्वालिटी की जाँच करें: हमेशा प्रतिष्ठित ब्रांडों के हेयर ऑयल चुनें जो क्वालिटी को प्राथमिकता देते हैं। ISO, GMP या ऑर्गेनिक सर्टिफिकेशन जैसे सर्टिफिकेट की तलाश करें जो यह सुनिश्चित करते हैं कि तेल टॉक्सिक केमिकल, पेस्टिसाइड और आर्टिफीसियल स्मेल से फ्री है।

4. एप्लीकेशन और उपयोग: बालों के झड़ने को रोकने के लिए हेयर ऑयल का उपयोग करते समय, इसे सही तरीके से लगाना आवश्यक है:

• अपने सिर और बालों पर लगाने से पहले तेल को हल्का गर्म कर लें।
• ब्लड सर्कुलेशन में सुधार के लिए अपने सिर पर सर्कुलर मोशन मे तेल की धीरे-धीरे मालिश करें।
• बेहतर अब्जॉर्प्शन के लिए तेल को कम से कम एक घंटे या रात भर के लिए छोड़ दें।
• ऑइल के गंदगी को हटाने के लिए अपने बालों को हल्के शैम्पू से धोएँ।

5. ज़रूरी इंग्रेडिएंट्स की तलाश करें:
एसेंशियल ऑइल: ऐसे हेयर ऑयल की तलाश करें जिनमें नारियल तेल, बादाम तेल, आर्गन तेल, जोजोबा तेल या जैतून का तेल जैसे आवश्यक तेल हों। ये तेल विटामिन, खनिज और फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो स्कैल्प को न्यूट्रिशन देते हैं, बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और बालों की बनावट में सुधार करते हैं।

हर्बल एक्सट्रेक्ट: आंवला (भारतीय करौदा), भृंगराज, हिबिस्कस, मेथी और नीम जैसे एलिमेंट अपने बालों को मजबूत बनाने और बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले क्वालिटी के लिए जाने जाते हैं। वे रूसी और स्कैल्प की जलन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे बालों को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।

विटामिन एनरिच: कुछ हेयर ऑयल विटामिन ई, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और विटामिन डी जैसे विटामिन से एनरिच होते हैं। ये विटामिन बालों के रोम को न्यूट्रिशन देते हैं, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करते हैं और बालों को पूरी तरह से मजबूती प्रदान करते हैं।

इंग्रेडिएंट्स कंटेंट: हेल्दी बालों के ग्रो को बनाए रखने के लिए आयरन, जिंक और सेलेनियम जैसे इंग्रेडिएंट्स आवश्यक हैं। ऐसे हेयर ऑयल की तलाश करें जिनकी सामग्री सूची में इन मिनरल का उल्लेख हो।

हेयर ऑइल के प्रकार :
भृंगराज: भृंगराज एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए सालों तक किया जाता है। यह फैटी एसिड, विटामिन और मिनरल से भरपूर है जो बालों के रोम को न्यूट्रिशन और मजबूती प्रदान करते हैं।

अरंडी का तेल: अरंडी का तेल गाढ़ा, चिपचिपा तेल होता है और इसका इस्तेमाल ज़्यादातर व्हीकल ऑइल के रूप में किया जाता है। इसमें रिसिनोलेइक एसिड भरपूर मात्रा में होता है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल प्रॉपर्टीज होते हैं। अगर आप स्कैल्प इन्फ्लेमेशन, ड्राईनेस और बालों के झड़ने से परेशान हैं, तो अरंडी के तेल से बना हेयर ऑयल आपकी मदद कर सकता है।

नारियल का तेल: नारियल का तेल एक लाइटवेट ऑइल है जिसका उपयोग बेस ऑयल के रूप में किया जाता है। इसे स्कैल्प और बालों द्वारा आसानी से अब्सोर्ब किया जा सकता है। इसमें लॉरिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है और इसमें एंटीमाइक्रोबियल प्रॉपर्टीज होते हैं। यह रूसी को कम करने, बालों में नमी बनाए रखने और बालों को नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।

आंवला तेल: आंवला, जिसे भारतीय करौदा भी कहा जाता है, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह बालों के रोम को मजबूत करेगा, बालों का झड़ना कम करेगा और बालों के विकास को बढ़ावा देगा।

प्याज का तेल: प्याज में सल्फर होता है जो बालों के झड़ने से लड़ने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह बालों के जड़ो को पोषण देता है और बालों के झड़ने को रोकता है।

आप इन इंग्रेडिएंट्स को अपने हेयर ऑयल में मिला सकते हैं या इन गुणों से भरपूर हेयर फॉल ऑयल खरीद सकते हैं और बाल धोने से पहले अपने स्कैल्प और बालों में थोड़ी मात्रा में तेल लगाकर मसाज कर सकते हैं। बेहतरीन नतीजों के लिए, तेल को रात भर या कम से कम कुछ घंटों के लिए अपने बालों में लगा रहने दें और फिर हल्के शैम्पू से धो लें। हालाँकि, अगर आप बहुत ज़्यादा बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो स्किन स्पेसिलिस्ट या ट्राइकोलॉजिस्ट से सलाह लेना बेहतर रहेगा।

यहाँ भारत में सबसे अच्छे हेयर ऑयल के बारे में हमारी बेस्ट पसंद दी गई है।

यहाँ बालों का झड़ना रोकने और बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए कुछ बेहतरीन हेयर ऑयल दिए गए हैं, जो इंग्रेडिएंट्स और यूजर्स की रेटिंग पर आधारित हैं।

1. Indulekha Bringha, Ayurvedic Hair Oil

मैन इंग्रेडिएंट्स
1. भृंग - नए बाल उगाएं
2. आंवला - ओमेगा 3 से समृद्ध
3. ब्राह्मी - बालों के रोम को मजबूत करें
4. बादाम - बालों को पोषण देता है

आपको यह क्यों पसंद आएगा?

• यह सुस्ती और सूखापन कम करता है
• यह बालों का झड़ना रोकता है और नमी बरकरार रखता है
• कमजोर बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है
• पारबेन फ्री है

2. Dabur Amla Hair Oil

मैन इंग्रेडिएंट्स
1. आंवला - ओमेगा 3 से भरपूर

यह आपको क्यों पसंद आएगा?

• यह आपके सिर और बालों को पोषण देता है
• यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है
• रूसी कम करता है
• बालों का नेचुरल कलर को बनाए रखता है

3. Parachute Advansed Aloe Vera Enriched Coconut Hair Oil

मैन इंग्रेडिएंट्स
1. नारियल तेल - बालों को पोषण देता है
2. एलोवेरा जेल एक्सट्रेक्ट - बालों को मुलायम बनाता है

आपको यह क्यों पसंद आएगा?

• बालों को मुलायम और उलझने से रोकता है
• हल्का और चिपचिपा नहीं
• बालों को अंदर से मजबूत बनाता है

4. Mamaearth Onion Hair Oil

मैन इंग्रेडिएंट्स
1. भृंगराज - बालों के ग्रो को बढ़ावा देता है
2. चंदन का तेल - ड्राईनेस कम करता है
3. कपूर - रूसी, खुजली और अन्य स्कैल्प इन्फेक्शन से राहत देता है
4. नींबू - बालों के झड़ने को रोकता है

आपको यह क्यों पसंद आएगा?

• यह बालों को पोषण देता है
• यह बालों के झड़ने को कंट्रोल करता है
• बालों के ग्रो को बढ़ावा देता है
• पैराबेन और सिलिकॉन फ्री

बाल किसी भी व्यक्ति के व्यक्तित्व का एक अहम हिस्सा होते हैं। हर किसी को लंबे, चमकदार, रेशमी बाल पसंद होते हैं, लेकिन सभी इसे हासिल नहीं कर पाते। हम हमेशा सबसे अच्छे शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करने की ओर झुके रहते हैं, जबकि हम यह भूल जाते हैं कि आपका अन्दर से हेल्दी रहना ज़रूरी है। अपने स्कैल्प को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहला कदम है अपने खान-पान पर ध्यान देना। रूखे, उलझे हुए बाल या मज़बूत, चमकदार बाल, यह इस बात का प्रतिबिंब है कि अंदर क्या चल रहा है। इसलिए, Best Hair Growth Foods का सेवन करना ज़रूरी है। बालों के ग्रोथ और बालों के स्वास्थ्य के लिए हमारे द्वारा सुझाए गए बेस्ट फ़ूड इंग्रेडिएंट्स की सूची इस प्रकार है:

1. कोलेजन के लिए अंडे
अंडे आपके शरीर और आपके बालों को ज़रूरी प्रोटीन प्रदान करते हैं। ये प्रोटीन बालों में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं और बदले में, बालों की मोटाई में सुधार करते हैं। अंडे में आयरन भी पाया जाता है जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है और बालों को पूरी तरह मज़बूत बनाता है। बालों के स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद सभी दूसरे ज़रूरी पोषक तत्व जैसे ज़िंक, विटामिन डी, विटामिन ए और ल्यूटिन अंडे के सेवन से प्राप्त किए जा सकते हैं। आपके घर में मौजूद एक अंडे की ट्रे आपके स्वाद से कहीं ज़्यादा आपके बालों के लिए फ़ायदेमंद हो सकती है। यही कारण है कि अंडे को बालों के विकास के लिए सबसे अच्छा भोजन माना जाता है।

इन बेहतरीन सप्लीमेंट्स से बिना किसी परेशानी के अपना कोलेजन न्यूट्रिशन प्राप्त करें:

2. केराटिन के लिए
पत्तेदार सब्जियाँ किसी भी आहार का मुख्य हिस्सा होती हैं। वे पोटैशियम, विटामिन ए, सी, कैरोटीन और फोलेट से भरपूर होती हैं। आप जो हरी सब्जियाँ खाते हैं, वे सीधे आपको मजबूत बाल और अच्छे बाल देने में मदद करती हैं। वे शरीर को केराटिन प्रदान करती हैं जो आपके बालों के जड़ो तक जाता है और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करता है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ आयरन का भी भरपूर सोर्स हैं। शरीर में आयरन की कमी के कारण ही सुबह शॉवर में और झाड़ू लगाते समय बाल फर्श पर बिखरे रहते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियाँ आपके शरीर को आयरन और केराटिन देती हैं जो आपके स्कैल्प को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखेगा। तो, अब आपको अपनी प्लेट से मटर को हटाने की जरूरत नहीं है!

3. ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए ऑइल
ओमेगा 3 फैटी एसिड स्किनकेयर कम्युनिटी एक अहम हिस्सा माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे लंबे, चमकदार बालों से भी जुड़े हुए हैं और आपको बाहरी सोर्स से ओमेगा 3 एसिड का सेवन करने की आवश्यकता है क्योंकि आपका शरीर इन हेल्दी फैट्स का प्रोडक्शन नही कर सकता है। अलसी के तेल, सोयाबीन तेल और कैनोला ऑइल जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इन्हें अपने रोज़ाना के आहार में शामिल करें और अपने बालों को चमकते हुए देखें!

आप इन बेहतरीन ओमेगा 3 फैटी एसिड सप्लीमेंट्स में से भी अपना पसंदीदा चुन सकते हैं:

4. प्रोटीन के लिए छोले, दाल, बीन्स और मटर
जब बालों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो प्रोटीन ही असली मसाला है। प्रोटीन बालों के जड़ो के लिए बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में काम करता है। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपके बाल तेजी से, लंबे और बेहतर तरीके से बढ़ें, तो प्रोटीन इनिशियल स्टेप है। यदि आप नॉन-वेजिटेरियन हैं तो आप विभिन्न प्रकार के एनिमल प्रोटीन में से चुन सकते हैं, और यदि आप वेजिटेरियन हैं तो आप छोले, दाल, बीन्स और मटर जैसी दालों में से अपना पसंदीदा चुन सकते हैं।

दालों में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है। एक सिंपल लैंग्वेज मे कहें तो, एक कप दाल में 18 ग्राम प्रोटीन होता है। बस इतना ही नहीं। प्रोटीन के साथ, दालें फोलेट का भी एक बड़ा सोर्स हैं, एक बी-कॉम्प्लेक्स जो बालों के ग्रोथ के लिए आवश्यक है। फोलेट की कमी से फोलेट-डेफिशियेंसी वाले एनीमिया सिंपटम कंडीशन हो सकती है जिसके वजह से बालों का पतला होना और बालों में पिगमेंटेशन जैसी प्रॉब्लम होते हैं।

बायोटिन, जिंक, आयरन और बी विटामिन के लिए रोज़मर्रा की ज़रूरतों में से एक है। बायोटिन हेयर ग्रोथ के लिए एक ज़रूरी एलिमेंट है। यह हेयर सेल के लिए ज़रूरी है और आपके बालों को बढ़ने में मदद करने वाले आवश्यक अमीनो एसिड (प्रोटीन) के प्रोडक्शन में अहम भूमिका निभाता है। ये अमीनो एसिड बालों के जड़ो को मज़बूत बनाने में मदद करते हैं और चिकने, चमकदार, रेशमी बालों के लिए ज़रूरी होते हैं।

यहाँ कुछ बेहतरीन बायोटिन सप्लीमेंट दिए गए हैं:

6. घने, चमकदार बालों के लिए बीज और मेवे
हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर की मजबूती के लिए मेवे और बीज कितने ज़रूरी हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपके बालों के लिए भी कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाते हैं? बादाम, अलसी और अखरोट के बीज बालों को हाइड्रेट रखकर उनकी मोटाई और पुरे हेल्थ को सही करने में मदद करते हैं। ये छोटी-छोटी स्वादिष्ट चीजें आपके बालों को मजबूती प्रदान करती हैं, कोशिकाओं के रिग्रोथ को बढ़ाती हैं और बालों का टूटना कम करती हैं और भी बहुत कुछ है! इन सबके अलावा, मेवे और बीजों में आवश्यक न्यूट्रिशन एलिमेंट में आयरन, कॉपर, मैग्नीशियम, सेलेनियम और फॉस्फोरस शामिल हैं। ये बालों की ग्रोथ में काफी मदद कर सकते हैं और उन्हें मजबूत बना सकते हैं।

7. बालों की मजबूती के लिए विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल
अपने बालों को मजबूत बनाने के लिए खट्टे फलों का सेवन करें जिस से बाल कभी टूटते नहीं हैं। संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी और कोलेजन का एक भरपूर सोर्स हैं। ये दो एलिमेंट आपके बालों को मजबूती देने के लिए एकदम सही जोड़ी की तरह काम करते हैं। विटामिन सी स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है जो बालों के बेहतर विकास और बालों की मोटाई को बेहतर करता है। यही कारण है कि विटामिन सी से भरपूर फल बालों के विकास के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

आप बिना किसी अतिरिक्त प्रयास के इन सप्लीमेंट्स से भी विटामिन सी का न्यूट्रिशन प्राप्त कर सकते हैं:

8. बालों की बेहतरीन ग्रोथ के लिए दही
जबकि दूसरे लोग इसे 'ग्रीक योगर्ट' कहकर पसंद करते हैं, हम आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए यहाँ हैं। दही की एक छोटी सी मात्रा आपके बालों को सुंदर और चमकदार बनाने के लिए पर्याप्त है। यह प्रोटीन से भरपूर है और इसमें एक विशेष तत्व भी है जो आपके स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है। इसे विटामिन बी5 (जिसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है) कहा जाता है जो बालों के झड़ने और पतले होने से लड़ने में मदद करता है। इसलिए अपने खाने के अंत में दही या अपने पसंदीदा रायते का एक कटोरा लें, ताकि आपकी जीभ में स्वाद आए और आपके बालों में चमक आए!

9. जिंक
कई स्टडी से पता चला है कि हमारे बालों के जड़ो मे डिफेंस सिस्टम के उन हिस्सों से घनिष्ठ रूप से जुड़े होते हैं जो हेल्दी, मजबूत बालों के ग्रोथ का सपोर्ट करते हैं। नतीजतन, जिंक की कमी से भी बाल झड़ सकते हैं। ओट्स जिंक का एक बेहतरीन सोर्स हैं और बालों के ग्रोथ के लिए भोजन के रूप में सबसे अच्छे काम करते हैं।

जिंक सप्लीमेंट्स को भी हेयर लोस ट्रीटमेंट के रूप में हिस्टॉरिकली रूप से सुझाया गया है। यहाँ कुछ बेहतरीन सप्लीमेंट्स दिए गए हैं जिनमें से आप चुन सकते हैं:

FAQs

1.कौन सा भोजन बालों को तेजी से बढ़ाता है?
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे फैटी मछली, चिया बीज और अखरोट, बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं। कद्दू के बीज और दाल जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला जिंक बालों के स्वास्थ्य में सहायक होता है। अंडे बायोटिन प्रदान करते हैं, जो बालों की स्ट्रक्चर के लिए आवश्यक है। अदरक स्कैल्प में ब्लड के फ्लो को बढ़ाता है, जिससे बालों के विकास में सहायता मिलती है। इन्हें संतुलित आहार में शामिल करने से बालों का तेज़ और स्वस्थ विकास हो सकता है।

2.कौन से खाद्य पदार्थ बालों का झड़ना रोकते हैं?

बालों के झड़ने से निपटने के लिए पालक, अंडे और नट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो आयरन, बायोटिन और आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं। बादाम और सूरजमुखी के बीज जैसे विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ स्कैल्प के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। सैल्मन जैसी ओमेगा-3 से भरपूर मछली बालों के रोम को मजबूत कर सकती है। एक संतुलित आहार बालों की समग्र मजबूती का समर्थन करता है और बालों का झड़ना कम करता है।

3.बालों की मात्रा कैसे बढ़ायें?

अंडे और लीन मीट जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ आहार बनाए रखकर बालों की मात्रा बढ़ाएँ। नियमित स्कैल्प मसाज ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और बालों को घना बनाती है। वॉल्यूमाइज़िंग शैंपू और कंडीशनर का उपयोग करें, और अत्यधिक हीट स्टाइलिंग से बचें। अतिरिक्त पूर्णता के लिए लेयर्ड हेयरकट पर विचार करें, और वॉल्यूमिनस फ़िनिश के लिए हल्के स्टाइलिंग प्रोडक्ट का उपयोग करें।

जो कोई भी कभी त्वचा विशेषज्ञ के पास गया है, इंस्टाग्राम पर स्किनकेयर इन्फ्लुएंसर का फॉलो करता है या गर्मियों के मौसम में बिना छाया के सड़कों पर चला है, वह आपको सनस्क्रीन के महत्व के बारे में बता सकता है। यानी, आज के युग में लगभग हर कोई। वे दिन गए जब सनस्क्रीन को टैन रोकने के लिए एक स्किनकेयर हैक माना जाता था, अब यह एक पूर्ण स्किनकेयर आवश्यकता है। और विशेष रूप से वे लोग जो अब अपने तीस के दशक की ओर बढ़ रहे हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों का स्वागत कर रहे हैं - काश उन्होंने पहले ही सनस्क्रीन लगाना शुरू कर दिया होता।

आज, सनस्क्रीन लगाना स्किनकेयर का सुनहरा नियम बन गया है। यह गैर-परक्राम्य है। न केवल धूप वाले दिन बल्कि बादल वाले और बारिश वाले दिन भी। साथ ही जब आप अपने घर के अंदर बड़ी खिड़की के पास बैठकर काम कर रहे हों और चमकती धूप का आनंद ले रहे हों। यह सब इसलिए है क्योंकि सूरज की हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणें बादलों और कांच से भी गुजर सकती हैं। न केवल हम, बल्कि त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा विशेषज्ञ और विज्ञान भी यही कहते हैं!

बाजार में सबसे अच्छा सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज से निकलने वाली हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने में मदद करता है। यूवीबी किरणों के लगातार संपर्क में आने से सनबर्न, टैन, जलन, खुजली और त्वचा जलन हो सकती है। दूसरी ओर, अगर आप यूवीए किरणों के संपर्क में आते हैं, तो आप झुर्रियों और महीन रेखाओं जैसे उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेत, हाइपरपिगमेंटेशन के साथ-साथ कुछ गंभीर मामलों में त्वचा कैंसर भी हो सकता है। यही कारण है कि सनस्क्रीन लगाना वैज्ञानिक रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है ताकि आप अपना सर्वोत्तम ध्यान रख सकें।

और अब जलता हुआ सवाल आता है, कौन सा सनस्क्रीन चुनें? इसका जवाब इतना सरल नहीं है क्योंकि स्किनकेयर हमेशा व्यक्तिपरक होता है और अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही सनस्क्रीन चुनना एक मंजिल की तुलना में एक यात्रा की तरह है।

लेकिन आप चिंता मत करें। हम आपको अंतिम मंजिल तक पहुंचा देंगे और साथ ही रास्ते में सनस्क्रीन के बारे में सब कुछ बताएंगे। आराम से बैठें (शायद कुछ पॉपकॉर्न भी ले लें), आपकी त्वचा आपको सही निर्णय लेने के लिए धन्यवाद देने वाली है।

सबसे पहले, यह सब सामग्री के बारे में है!
आज के बाजार में सनस्क्रीन 2 उपभोक्ता श्रेणियों में आते हैं: रासायनिक सनस्क्रीन और खनिज सनस्क्रीन। यहां मिथक का खंडन करते हुए, हम कहना चाहेंगे कि विज्ञान के अनुसार, सनस्क्रीन "प्राकृतिक" या "जैविक" नहीं होते हैं। रसायन विज्ञान और सूत्रीकरण के दृष्टिकोण से, सभी सनस्क्रीन रसायनों से बने होते हैं - अंतर इस बात में निहित है कि वे आपकी त्वचा की रक्षा कैसे करते हैं।

खनिज सनस्क्रीन एक ढाल की तरह काम करते हैं। वे त्वचा पर एक बाधा बनाते हैं जो सभी प्रकार की यूवी किरणों को त्वचा में प्रवेश करने से पहले परावर्तित करने में मदद करता है। इन्हें भौतिक सनस्क्रीन भी कहा जाता है क्योंकि वे शारीरिक रूप से यूवी किरणों को आपकी त्वचा की परतों में प्रवेश करने की अनुमति दिए बिना वापस फेंकने में मदद करते हैं। इस प्रकार के सनस्क्रीन टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड से बने होते हैं, जो दोनों त्वचा पर एक राख जैसा अवशेष छोड़ सकते हैं जिसे त्वचा में घुलने-मिलने में समय लगता है। इसे अत्यधिक लोकप्रिय "सफेद परत" के रूप में जाना जाता है।

रासायनिक सनस्क्रीन त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं और रासायनिक प्रतिक्रियाओं को बनाने में मदद करते हैं जो यूवी किरणों को प्रतिकर्षित करेंगे, यानी, उनसे लड़ेंगे। ऐसे सनस्क्रीन में होमोसैलेट, एवोबेनजोन, ऑक्टिनोक्सेट, ऑक्टोक्रिलीन, ऑक्सीबेंजोन और ऑक्टिसैलेट जैसे तत्व होते हैं। चूंकि ये सनस्क्रीन त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं, वे आपकी त्वचा को चिकना, भारी और कुछ मामलों में तैलीय भी महसूस करा सकते हैं (यदि आपकी त्वचा पहले से ही तैलीय है)।

हालांकि, दोनों सनस्क्रीन यूवीए, यूवीबी किरणों और अन्य पर्यावरणीय तनावों से भी आपकी रक्षा करते हैं। खनिज और रासायनिक सनस्क्रीन दोनों के अपने फायदे और नुकसान हैं जो उनके द्वारा ले जाने वाले सूत्रीकरण के प्रकार पर निर्भर करते हैं।

2019 में, एफडीए ने घोषणा की कि सनस्क्रीन में 2 विशिष्ट सामग्रियां थीं जो न तो सुरक्षित थीं और न ही प्रभावी थीं, अर्थात्, पीएबीए और ट्रोलामाइन सैलिसिलेट और उनके उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया गया था।

सनस्क्रीन की दुनिया में कुछ अन्य मुख्य शब्द शामिल हैं

• पानी प्रतिरोधी: इसका मतलब है कि आपका सनस्क्रीन पानी में भी प्रभावी ढंग से काम करना चाहिए। एथलीटों और नियमित तैराकों को ही ऐसे सनस्क्रीन पसंद करते देखा जाता था लेकिन तेजी से यह आदर्श सनस्क्रीन के लिए महत्वपूर्ण होता जा रहा है कि वह पानी प्रतिरोधी हो क्योंकि आप नहीं चाहेंगे कि आपके चेहरे पर पानी की एक बूंद गिरने से सनबर्न हो जाए, है ना?
• पसीना प्रतिरोधी: हर गर्मी के मौसम में तापमान छत से ऊपर जा रहा है (यह सब ग्लोबल वार्मिंग के कारण), पसीना प्रतिरोधी सनस्क्रीन एक जरूरत बन गए हैं

हालांकि भारी पसीने और पानी की गतिविधियों के दौरान सनस्क्रीन की प्रभावशीलता और सुरक्षा समय बदल सकता है। आदर्श रूप से एक सनस्क्रीन को पानी में रहने या बाहर काम करने के दौरान 2-3 घंटे तक सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए।

एसपीएफ की कहानी
एसपीएफ का मतलब है सन प्रोटेक्शन फैक्टर। यह सही समय को संदर्भित करता है जब एक सनस्क्रीन आपको सूरज में रहने के दौरान सनबर्न का सामना किए बिना सुरक्षित रख सकता है, जबकि आप बिना सनस्क्रीन पहने हुए थे। एक एसपीएफ 30 तकनीकी रूप से तब मतलब होगा कि आप सूरज में 30 मिनट अधिक समय तक रह सकते हैं जबकि आप यह सनस्क्रीन पहने हुए हैं और किसी भी प्रकार का सनबर्न या सन टैन नहीं होगा। एसपीएफ 30 अब जरूरी हो गया है क्योंकि जलवायु और वर्तमान में हम जिस तरह की कठोर तपती गर्मी का सामना कर रहे हैं। इसके अलावा, तापमान 50 डिग्री सेल्सियस को पार कर रहा है, यहां तक कि एसपीएफ 30 भी वास्तव में काम नहीं करता।

एक एसपीएफ 50 वह है जो किसी भी समय आपके बैग में मौजूद होना चाहिए क्योंकि पुन: प्रयोग भी एक जरूरत बन जाता है। एसपीएफ 50 से अधिक कुछ भी उसी तरह की सुरक्षा प्रदान करने के लिए कहा जाता है क्योंकि यूवी किरणें पहले से ही एसपीएफ 50 द्वारा प्रभावी ढंग से अवरुद्ध हो जाती हैं। एसपीएफ 15 92% यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए कहा जाता है, एसपीएफ 30 95% यूवी किरणों को और एसपीएफ 50 97% यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए कहा जाता है। एसपीएफ 70, 90 और 100, 97% से 98% के बीच उसी तरह की सुरक्षा प्रदान करते हैं। सनस्क्रीन 100% यूवी किरणों से आपकी रक्षा नहीं कर सकते। इसके अलावा, यह सुरक्षा बहुत हद तक पर्यावरण, एक्सपोजर और पुन: प्रयोग पर निर्भर करती है।

आपके लिए सबसे अच्छा सन्सक्रीन

सन्सक्रीन को त्वचा पर हल्का और अच्छा महसूस होना चाहिए और UV किरणों से बचाना चाहिए। सुरक्षा बहुत जरूरी है, क्योंकि यही कारण है कि आप सन्सक्रीन का उपयोग करते हैं, और फिर आता है अच्छा महसूस करने का हिस्सा। एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि सन्सक्रीन त्वचा पर हल्का महसूस होना चाहिए, क्योंकि यह किसी भी दिनचर्या में एक आवश्यक कदम है और आप लंबे समय तक चिपचिपी, भारी सन्सक्रीन नहीं लगा सकते, फिर दोबारा आवेदन की बात तो छोड़ ही दीजिए। इसलिए, सन्सक्रीन हमेशा त्वचा पर हल्की महसूस होनी चाहिए।

और एक बड़ी बाधा सही सन्सक्रीन ढूंढना है - जो पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करे, त्वचा को भारी न बनाए और हल्की महसूस हो। जबकि खनिज सन्सक्रीन चॉक के दाग छोड़ सकते हैं, यानी एक सफेद परत, रासायनिक सन्सक्रीन चिपचिपा हो सकता है और आपके चेहरे को सुस्त बना सकता है। इन दोनों कारकों से गहरे रंग की त्वचा और तैलीय त्वचा के प्रकारों के लिए बड़ी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। और जब सूखी त्वचा की बात आती है, तो सही मात्रा में पोषक तत्व वाली सन्सक्रीन ढूंढना भी एक कठिन काम होता है। संयोजन त्वचा के प्रकारों के लिए भी अलग समस्याएं होती हैं।

हर ब्रांड और हर फॉर्मूलेशन को एक विशेष त्वचा की चिंता को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है, जबकि इसका आधार साफ है - अधिकतम धूप से सुरक्षा प्रदान करना। हाल ही में कई ब्रांड हर त्वचा के प्रकार के लिए उत्कृष्ट फॉर्मूलेशन के साथ आ रहे हैं जो आपकी त्वचा को सूर्य और इसके प्रभावों से बचाते हैं। आज बाजार में Aqualogica, Dot & Key, Conscious Chemist जैसे ब्रांडों से बेहतरीन सन्सक्रीन उपलब्ध हैं। इसके साथ ही, जैसे-जैसे लोग K-beauty के ट्रेंड की ओर बढ़ रहे हैं, वे कोरियाई सन्सक्रीन फॉर्मूलेशन को भी आजमा रहे हैं और उनसे प्यार कर रहे हैं। मेकअप युक्त सन्सक्रीन कॉकटेल के साथ, अब सन्सक्रीन लगाना और फिर से लगाना पहले से कहीं ज्यादा आसान हो गया है, और पूरे दिन सुरक्षित रहना आसान हो गया है।

सही सन्सक्रीन का चयन कैसे करें

सही सन्सक्रीन का चयन आपके पसंदीदा लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है। आपको अपने SPF को इन तीन कारकों के आधार पर तैयार करना चाहिए:

• भौगोलिक स्थान: अपने क्षेत्र में तापमान, UV इंडेक्स, आर्द्रता जैसे कारकों पर विचार करें जब आप चेहरे के लिए सबसे अच्छा सन्सक्रीन चुनें।
• बाहर बिताया गया समय: आप बाहर कितना समय बिताते हैं और सन्सक्रीन को हर जगह ले जाने में आपको कितना आरामदायक महसूस होता है?
• गतिविधि स्तर: अपनी गतिविधियों के आधार पर सन्सक्रीन का चयन करें। यदि आप खेलकूद में हैं, तो पानी और पसीना प्रतिरोधी सन्सक्रीन सबसे अच्छा विकल्प है।
• सन्सक्रीन लगाने का सही तरीका

जब आपके पास सबसे अच्छा सन्सक्रीन हो, तो प्रक्रिया अभी समाप्त नहीं होती। अब आपको इसका उपयोग करने का तरीका जानना होगा ताकि सुरक्षा को अधिकतम किया जा सके और सूरज की कठोर किरणों से बचाव किया जा सके। पहला सवाल है - कितना सन्सक्रीन पर्याप्त है? इस सवाल का जवाब कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे आपके शरीर का आकार, कितनी त्वचा सूर्य के संपर्क में है, और आप किस प्रकार की सन्सक्रीन का उपयोग कर रहे हैं। हालांकि, चेहरे पर सन्सक्रीन लगाने के लिए सामान्य नियम है कि तीन अंगुलियों का नियम अपनाएं, जिसमें आप तीन अंगुलियों पर सन्सक्रीन की एक पतली रेखा निकालें और हल्के से अपनी त्वचा पर लगाएं। शरीर के लिए सन्सक्रीन लगाने के लिए, पूरे शरीर को ढकने के लिए एक शॉट ग्लास भर सन्सक्रीन ले सकते हैं। इसमें आपके हाथ, पैर, पीठ और धड़ शामिल हैं।

प्रो टिप: जब आप अपने चेहरे पर सन्सक्रीन लगा रहे हों, तो इसे गर्दन तक भी ले जाएं। गर्दन, गर्दन की पीठ और कानों को भी ढकने के लिए पर्याप्त सन्सक्रीन निकालें। चेहरे पर लगाने से पहले सन्सक्रीन को हथेलियों के बीच न रगड़ें। इससे आप उत्पाद को अनावश्यक रूप से खो देंगे। एक पतली परत को उदारता से थपथपाएं और फिर उसे रगड़ें।

एक और महत्वपूर्ण बात है कि यदि आप सूर्य के संपर्क में हैं (खिड़की के माध्यम से भी), तो हर 2 घंटे में सन्सक्रीन दोबारा लगाएं। या अगर आप भारी पसीना बहा रहे हैं या पानी में हैं, तो गतिविधि समाप्त करने के बाद दोबारा लगाएं। सुनिश्चित करें कि सभी उजागर क्षेत्रों को ढकें और कोई भी अंधे बिंदु न छोड़ें।

डेली सन्सक्रीन उपयोग का महत्व

सन्सक्रीन के उपयोग से संबंधित सबसे बड़े सवालों में से एक है - 'क्या हर दिन सन्सक्रीन लगाना जरूरी है?' और जवाब हमेशा हां है। चाहे धूप हो या बादल, या फिर आप घर के अंदर विशाल खिड़की के पास बैठें हों, आपको सन्सक्रीन लगानी चाहिए। इसका कारण यह है कि UV किरणें पूरे साल 365 दिन वातावरण में मौजूद रहती हैं। और यही वजह है कि सन्सक्रीन आपके रोजमर्रा की दिनचर्या का एक अविभाज्य हिस्सा है। हालांकि शरीर के बिना उजागर क्षेत्रों पर सन्सक्रीन लगाना उतना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन चेहरे, गर्दन, हाथों, अग्रभुजाओं, गर्दन की पीठ और कानों जैसे अक्सर उजागर हिस्सों पर सन्सक्रीन लगाना बहुत जरूरी है ताकि सूर्य की क्षति और टैन से बचा जा सके।

सन्सक्रीन लगाने के दैनिक महत्व के कारण:

• एंटी-एजिंग लाभ: सन्सक्रीन UVA किरणों को ब्लॉक करता है और इस प्रकार समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करता है, जो अन्यथा झुर्रियों, महीन रेखाओं, कोल्हू की आंखों और उम्र के धब्बों का कारण बनते हैं।
• त्वचा का समान रंग: सन्सक्रीन उम्र के धब्बों और काले धब्बों को कम करने में मदद करता है, इस प्रकार एक समान त्वचा रंग को बढ़ावा देता है।
• कोलेजन समर्थन: सूर्य के संपर्क को कम करके, सन्सक्रीन का दैनिक उपयोग त्वचा को अधिक समय तक लचीला और मजबूत बनाए रखता है।
• उत्तेजना को कम करता है: सन्सक्रीन की UVB सुरक्षा कार्यक्षमता के कारण, यह सूर्य द्वारा उत्पन्न उत्तेजना, सनबर्न और टैन से रक्षा करता है, त्वचा को सुरक्षित और स्वस्थ बनाए रखता है।
• कुल त्वचा स्वास्थ्य और मृदुता बनाए रखता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैं अपनी सन्सक्रीन कैसे चुनूं?
आपको चौड़े स्पेक्ट्रम सुरक्षा, SPF 30 या उच्चतर वाले सन्सक्रीन का चयन करना चाहिए। यह पानी और पसीना प्रतिरोधी होना चाहिए और सभी त्वचा के प्रकारों के लिए अच्छा होना चाहिए। इसके अलावा, सन्सक्रीन को गैर-कॉमेडोजेनिक, हल्की फॉर्मूलाओं और अन्य विशिष्ट आवश्यकताओं जैसे जीवनशैली, संवेदनशीलता और गतिविधि स्तर के लिए भी जांचें।

30 या 50 SPF त्वचा के लिए अच्छा है?
SPF 30 लगभग 97% UVB किरणों से सुरक्षा करता है, जबकि SPF 50 लगभग 98% UVB किरणों को ब्लॉक करता है। दोनों SPF 30 और 50 उच्च सुरक्षा प्रदान करते हैं लेकिन SPF 50 थोड़ा बेहतर होता है और थोड़ी अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। इस चयन का भी आपके जीवनशैली पर निर्भर करता है। इसके अलावा, खुद को सुरक्षित रखने के लिए हर 2 घंटे में सन्सक्रीन का पुन: आवेदन करें।

3 अंगुलियों का नियम सन्सक्रीन क्या है?
3 अंगुलियों का सन्सक्रीन नियम एक आवेदन प्रक्रिया को संदर्भित करता है जिसमें उजागर क्षेत्रों को कवर करने के लिए सन्सक्रीन की सही मात्रा का उपयोग किया जाता है और यह तीन अंगुलियों - इंडेक्स, मिडल और रिंग द्वारा दर्शाया जाता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी सन्सक्रीन पर्याप्त सुरक्षा और कवरेज प्रदान कर रही है। त्वचा के उजागर क्षेत्रों पर उदार मात्रा में सन्सक्रीन लगाएं। यह केवल एक मोटा अनुमान है।