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Best Tummy Twister For Exercise: अब अपने चर्बी को कहे बाय-बाय और बनाए जीरो फिगर
By Maniratna Shandilya | Updated Sep 3, 2024, 4:40 PM IST
Tummy Twister आपके वर्कआउट रूटीन में जोड़ने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज टूल हैं। यदि आप इन्हें सही तरीके से लगातार करते हैं तो यह आपकी मैन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर की फैट को कम करता है। यहां Tummy Twister For Exercise के लिए कुछ ऑप्शन लिस्टेड किए हैं जो आपको बेहतरीन बॉडी पाने और आपके पुरे हेल्थ और फिटनेस में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
क्या आप अपने बड़े पेट पर ध्यान देने लगे हैं और जिम जाए बिना अपने शरीर को फिट बनाना चाहते हैं? तो फिर आप भाग्यशाली हैं. अब अपनी बिजी लाइफ स्टाइल में जिम सेशन को शामिल किए बिना अतिरिक्त वजन कम करना संभव है। एक्सरसाइज के लिए छोटा सा एब्डोमिनल टमी ट्विस्टर बिना किसी प्रॉब्लम के स्वस्थ रहने के लिए आपका परफेक्ट पार्टनर है। ये Tummy exercise machine कॉम्पैक्ट, हल्की, टिकाऊ और उपयोगी हैं, यदि आप 15 दिनों या एक महीने के लिए पेट मशीन पर 30 मिनट बिताते हैं, तो आप आसानी से अंतर महसूस कर सकते हैं।
खैर! इतनी अधिक उपलब्धता के साथ, सही प्रोडक्ट चुनना थकाने वाला काम हो सकता है। इसलिए हमने एक्सरसाइज के लिए कुछ बेहतरीन Tummy Twister ढूंढने का बहुत अच्छा काम किया है जो आपके काम आएंगे। Tummy exercise आपको सही डिसीजन लेने में मदद करने के लिए हमने वजन घटाने के लिए टमी ट्विस्टर के बारे में आवश्यक डिटेल भी शामिल किया है। अब, आइए प्रत्येक प्रोडक्ट के डिटेल पर एक नज़र डालें।
टमी ट्विस्टर के बेनिफिट्स:
आपको बेहतरीन जानकारी देने के लिए, यहां हम tummy twister benefits को बता रहे हैं।
1. शरीर के कोर की ताकत: Tummy exercise machine सीधे पेट की मांसपेशियों, ऑब्लिक मांसपेशियों और अंदर की पेट की मांसपेशियों पर काम करती है जो कोर बनाती हैं।
2. पेट की चर्बी कम करें: हालाँकि ऐसा कोई एक्सरसाइज नहीं है जो आपके पेट की चर्बी पर काम कर सके। इसलिए, अपनी फिटनेस रूटीन में एक बेहतरीन टमी ट्विस्टर जोड़ने से आपको आम तौर पर शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि यह मशीन कई मांसपेशी समूहों को टारगेट करती है, यह मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देती है और कैलोरी बर्न को बढ़ाती है।
3. शारीरिक परफॉरमेंस में सुधार: जैसा कि आप जानते हैं कि यह टम्मी एक्सरसाइज मशीन आपको कोर बनाने में मदद करती है, और कई फिजिकल एक्टिविटी के लिए इसकी आवश्यकता होती है। तो, कुल मिलाकर आप अपने एथलेटिक परफॉरमेंस में सुधार कर सकते हैं और चोट लगने की संभावना को कम कर सकते हैं।
बेस्ट टमी ट्विस्टर कैसे चुनें?
यदि आप कई ऑप्शन के चक्कर में फंस गए हैं, तो सही गाइड होने से आपकी खोज लिमिट हो सकती है। यहां हम कुछ बुनियादी बातें लिस्ट कर रहे हैं जिन पर आपको किसी भी टमी ट्विस्टर मशीन के साथ जाने से पहले विचार करना चाहिए:
1.डायमीटर: आपके पैरों के साइज़ के बावजूद, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वजन घटाने के लिए टमी ट्विस्टर का सरफेस एरिया आपके ट्रेनिंग के लिए पर्याप्त से अधिक है। बाज़ार में कई 10 इंच से कम डायमीटर वाले हैं, लेकिन हम उनकी बात नहीं करते हैं, कम से कम 11.5 इंच या उससे बड़ा चुनें। इससे आपको एक्सरसाइज के लिए प्रत्येक ट्विस्टर के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज करने की अधिक फ्रीडम मिलेगी।
2.बिल्ट क्वालिटी: यूजर्स के बीच खरीदे गए टमी ट्विस्टर की बिल्ट क्वालिटी के बारे में शिकायत करना बहुत आम है। ज्यादातर मामलों में, आपको प्लास्टिक मटेरियल प्राप्त होगा। कंपनियां ऐसा इसलिए करती हैं क्योंकि वे चाहती हैं कि यह हल्का हो और इसे हर जगह ले जाना आसान हो। हालाँकि, ऑनलाइन टमी ट्विस्टर खरीदना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप प्रोडक्ट की क्वालिटी का पता तब तक नहीं कर सकते जब तक कि आप इसे खुद अनुभव न करें। इसलिए, हम बात करते हैं कि आप वजन घटाने के लिए इस स्पेशल टमी ट्विस्टर की क्वालिटी और इसके उपयोग की टाइम के बारे में अन्य लोगों की रिव्यु पर एक बार फिर नज़र डालें। इससे यह क्लियर हो जाएगा कि आपको यह टमी ट्विस्टर मशीन खरीदनी चाहिए या नहीं।
3.सरफेस टेक्सचर: एक्सरसाइज के दौरान आपको बहुत पसीना आ सकता है और आप उस समय फिसलन भरी जमीन पर खड़ा नहीं होना चाहेंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, हमेशा खुरदरी सतह वाली टम्मी एक्सरसाइज मशीन की तलाश करें। आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए, खासकर व्यायाम के लिए ट्विस्टर ऑनलाइन खरीदते समय। साइटों पर कई ब्रांड झूठी पिक्चर पेश करके आपको टमी ट्विस्टर खरीदने के लिए बरगलाते हैं। इसलिए, हमेशा थोड़ा और रिसर्च करें और यदि संभव हो तो अन्य ग्राहकों से फीडबैक जांचें।
4.वेट लिमिट: टमी ट्विस्टर्स के लिए वजन सीमा ब्रांड के अनुसार अलग-अलग होती है। किसी के लिए वजन सीमा 85 किलोग्राम से कम और किसी के लिए 100 किलोग्राम से अधिक आवश्यक है। टमी ट्विस्टर मशीन के लिए, हम अधिक वजन सीमा चुनने की सलाह देते हैं। इस तरह आपको इस बात की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि यह आपका वजन संभाल पाएगा या नहीं या टूटेगा।
टमी ट्विस्टर शुरू करने के सामान्य टिप्स
वजन कम करने के लिए टमी ट्विस्टर्स बहुत अच्छे और उपयोग में आसान फिटनेस टूल हैं। हालाँकि, आपको इन बातो का पालन करके इसके उपयोग में सावधानी बरतनी चाहिए:
Tummy Twister For Exercise
मटेरियल ALN® Tummy Twister Abdominal ABS Exerciser एलाय स्टील, एक्रिलोनिट्राइल ब्यूटाडीन स्टाइरीन Xianco Twister Board for Waist Twister Exercise प्लास्टिक ODDISH a way to fitness Oddish Tummy Twister प्लास्टिक Strauss Tummy Twister प्लास्टिक MOTTLED PRODUCTS N&M Tummy Twister प्लास्टिक Ap Tummy Twister प्लास्टिक
1. बेस्ट इन पोर्टेबिलिटी: ALN® Tummy Twister Abdominal ABS Exerciser
खैर! इतनी अधिक उपलब्धता के साथ, सही प्रोडक्ट चुनना थकाने वाला काम हो सकता है। इसलिए हमने एक्सरसाइज के लिए कुछ बेहतरीन Tummy Twister ढूंढने का बहुत अच्छा काम किया है जो आपके काम आएंगे। Tummy exercise आपको सही डिसीजन लेने में मदद करने के लिए हमने वजन घटाने के लिए टमी ट्विस्टर के बारे में आवश्यक डिटेल भी शामिल किया है। अब, आइए प्रत्येक प्रोडक्ट के डिटेल पर एक नज़र डालें।
टमी ट्विस्टर के बेनिफिट्स:
आपको बेहतरीन जानकारी देने के लिए, यहां हम tummy twister benefits को बता रहे हैं।
1. शरीर के कोर की ताकत: Tummy exercise machine सीधे पेट की मांसपेशियों, ऑब्लिक मांसपेशियों और अंदर की पेट की मांसपेशियों पर काम करती है जो कोर बनाती हैं।
2. पेट की चर्बी कम करें: हालाँकि ऐसा कोई एक्सरसाइज नहीं है जो आपके पेट की चर्बी पर काम कर सके। इसलिए, अपनी फिटनेस रूटीन में एक बेहतरीन टमी ट्विस्टर जोड़ने से आपको आम तौर पर शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि यह मशीन कई मांसपेशी समूहों को टारगेट करती है, यह मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देती है और कैलोरी बर्न को बढ़ाती है।
3. शारीरिक परफॉरमेंस में सुधार: जैसा कि आप जानते हैं कि यह टम्मी एक्सरसाइज मशीन आपको कोर बनाने में मदद करती है, और कई फिजिकल एक्टिविटी के लिए इसकी आवश्यकता होती है। तो, कुल मिलाकर आप अपने एथलेटिक परफॉरमेंस में सुधार कर सकते हैं और चोट लगने की संभावना को कम कर सकते हैं।
बेस्ट टमी ट्विस्टर कैसे चुनें?
यदि आप कई ऑप्शन के चक्कर में फंस गए हैं, तो सही गाइड होने से आपकी खोज लिमिट हो सकती है। यहां हम कुछ बुनियादी बातें लिस्ट कर रहे हैं जिन पर आपको किसी भी टमी ट्विस्टर मशीन के साथ जाने से पहले विचार करना चाहिए:
1.डायमीटर: आपके पैरों के साइज़ के बावजूद, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वजन घटाने के लिए टमी ट्विस्टर का सरफेस एरिया आपके ट्रेनिंग के लिए पर्याप्त से अधिक है। बाज़ार में कई 10 इंच से कम डायमीटर वाले हैं, लेकिन हम उनकी बात नहीं करते हैं, कम से कम 11.5 इंच या उससे बड़ा चुनें। इससे आपको एक्सरसाइज के लिए प्रत्येक ट्विस्टर के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज करने की अधिक फ्रीडम मिलेगी।
2.बिल्ट क्वालिटी: यूजर्स के बीच खरीदे गए टमी ट्विस्टर की बिल्ट क्वालिटी के बारे में शिकायत करना बहुत आम है। ज्यादातर मामलों में, आपको प्लास्टिक मटेरियल प्राप्त होगा। कंपनियां ऐसा इसलिए करती हैं क्योंकि वे चाहती हैं कि यह हल्का हो और इसे हर जगह ले जाना आसान हो। हालाँकि, ऑनलाइन टमी ट्विस्टर खरीदना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप प्रोडक्ट की क्वालिटी का पता तब तक नहीं कर सकते जब तक कि आप इसे खुद अनुभव न करें। इसलिए, हम बात करते हैं कि आप वजन घटाने के लिए इस स्पेशल टमी ट्विस्टर की क्वालिटी और इसके उपयोग की टाइम के बारे में अन्य लोगों की रिव्यु पर एक बार फिर नज़र डालें। इससे यह क्लियर हो जाएगा कि आपको यह टमी ट्विस्टर मशीन खरीदनी चाहिए या नहीं।
3.सरफेस टेक्सचर: एक्सरसाइज के दौरान आपको बहुत पसीना आ सकता है और आप उस समय फिसलन भरी जमीन पर खड़ा नहीं होना चाहेंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, हमेशा खुरदरी सतह वाली टम्मी एक्सरसाइज मशीन की तलाश करें। आपको इसे ध्यान में रखना चाहिए, खासकर व्यायाम के लिए ट्विस्टर ऑनलाइन खरीदते समय। साइटों पर कई ब्रांड झूठी पिक्चर पेश करके आपको टमी ट्विस्टर खरीदने के लिए बरगलाते हैं। इसलिए, हमेशा थोड़ा और रिसर्च करें और यदि संभव हो तो अन्य ग्राहकों से फीडबैक जांचें।
4.वेट लिमिट: टमी ट्विस्टर्स के लिए वजन सीमा ब्रांड के अनुसार अलग-अलग होती है। किसी के लिए वजन सीमा 85 किलोग्राम से कम और किसी के लिए 100 किलोग्राम से अधिक आवश्यक है। टमी ट्विस्टर मशीन के लिए, हम अधिक वजन सीमा चुनने की सलाह देते हैं। इस तरह आपको इस बात की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि यह आपका वजन संभाल पाएगा या नहीं या टूटेगा।
टमी ट्विस्टर शुरू करने के सामान्य टिप्स
वजन कम करने के लिए टमी ट्विस्टर्स बहुत अच्छे और उपयोग में आसान फिटनेस टूल हैं। हालाँकि, आपको इन बातो का पालन करके इसके उपयोग में सावधानी बरतनी चाहिए:
- धीरे-धीरे शुरू करें और लास्ट मे अपना संतुलन बनाए रखते हुए अपनी स्पीड बढ़ाएं।
- यदि आप नौसिखिया हैं, तो कृपया प्रकटिस फॉर्म का प्रयास न करें।
- ट्विस्टर की एक्टिविटी के प्रति आपके शरीर की रिएक्शन को कम करने के लिए अगल-बगल से धीरे-धीरे शुरू करें।
- अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखें।
- एक बार जब आप अपना मनचाहा बैलेंस हासिल कर लें, तो बेहतर रिजल्ट के लिए हाथ और पैर की स्थिति के साथ प्रयोग करें।
Tummy Twister Machines: बेस्ट चॉइस
1. बेस्ट इन पोर्टेबिलिटी: ALN® Tummy Twister Abdominal ABS Exerciser
कलर:नीला|वज़न: 795 ग्राम|डिस्प्ले टाइप :एलसीडी
एएलएन का यह टमी ट्विस्टर एक पोर्टेबल फिटनेस टूल है जिसे घर या जिम में आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है। एक्सरसाइज के लिए इस ट्विस्टर से आप अपने पैरों, पेट और पीठ को टोन कर सकते हैं। ट्विस्टर की प्लास्टिक मटेरियल पैरों को अच्छा सपोर्ट प्रदान करने के लिए फॉरआर्म, स्लीव्स और उंगलियों को मजबूत करती है।
खरीदने की वजह
- चिकना
- फ्लूइड मोशन
- हाई इम्पैक्ट
ना खरीदने की वजह
- डिलीवरी का अनुभव अच्छा नहीं है क्योंकि कुछ यूजर्स को टुटा हुआ प्रोडक्ट प्राप्त हुआ है।
2. बेस्ट इन सरफेस: Xianco Twister Board for Waist Twister Exercise
वेट: 700 ग्राम|एक्स्ट्रा वेट: 300 पाउंड|सोल: 3डी मसाज
व्यायाम के लिए जियानको टमी ट्विस्टर में गिरने से रोकने के लिए बेस्ट क्वालिटी वाली सरफेस होती है। बाहरी भाग बेस्ट क्वालिटी वाले प्लास्टिक से बना है। एक्सरसाइज के लिए ट्विस्टर 300 पाउंड (136 किलोग्राम) तक वजन उठा सकता है। यह मशीन हल्की है, लेकिन मजबूती के मामले में इसकी तुलना नहीं की जा सकती।
खरीदने की वजह
- लाइटवेट
- मजबूत ऑप्शन
- प्रयोग करने में आसान
ना खरीदने की वजह
- कुछ यूजर्स को सही मटेरियल का अनुभव नहीं हुआ
3. बेस्ट इन मटेरियल: ODDISH a way to fitness Oddish Tummy Twister
कलर:नीला|वेट: 850 ग्राम|व्हील्स: 2 नॉन-स्किड
वजन घटाने के लिए इस टमी ट्विस्टर की प्लास्टिक मटेरियल फॉरआर्म, स्लीव्स और उंगलियों को मजबूत बनाती है और पैरों को अच्छा सपोर्ट प्रदान करती है। कुशन की सरफेस पर टिंगलींग सेंसेशन इसकी प्रभावशीलता को अधिकतम करती है, जिससे एक आरामदायक मालिश इम्पैक्ट और स्किन पर टिंगलींग सेंसेशन होती है।
खरीदने की वजह
- मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है
- अच्छी मटेरियल क्वालिटी
- मांसपेशियों की मजबूती में मदद करता है
ना खरीदने की वजह
- कुछ कस्टमर को घुमाने में परेशानी का अनुभव हुआ
4. बेस्ट फॉर एक्युप्रेशर: Strauss Tummy Twister
कलर: सफ़ेद/बैंगनी|वेट: 0.72 किलोग्राम|बेनिफिट्स: ब्लड सर्कुलेशन
यह घूमने वाली डिस्क एक्यूप्रेशर थेरेपी के बेनिफिट्स प्रदान करती है, एनर्जी लाइन के साथ शरीर के स्पेशल एरिया को एक्साइट करती है। टमी ट्विस्टर घूमने वाले मैग्नेटिक प्लेटफॉर्म के मीडियम से मैग्नेटिक वेव्स एमित्टिंग करके आपका वजन कम करने में मदद करता है। टमी ट्विस्टर मशीन एक बहुत ही उपयोगी एक्सरसाइज टूल है जो पोर्टेबल और हल्का है।
खरीदने की वजह
- नॉन स्लीपरी सरफेस
- ब्लड सर्कुलेशन के लिए बेस्ट
- रिड्यूस एस्थेटिक पैन
ना खरीदने की वजह
- नॉइज़ से दिक्कत हो सकता है
5. बेस्ट इन लाइटवेट: MOTTLED PRODUCTS N&M Tummy Twister
कलर: मल्टी कलर|वेट: 299 ग्राम|बेनिफिट्स: टाइटेन अप मसल
एन एंड एम का यह टमी ट्विस्टर अमेजिंग है क्योंकि इसे स्पेशली रूप से यूजर्स को जबरदस्त लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक्सरसाइज के लिए टमी ट्विस्टर को सभी उम्र के पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए परफेक्ट हेल्थ पार्टनर के रूप में डिज़ाइन किया गया है। यह बहुत हल्का और कॉम्पैक्ट है, जो इसे स्टोर और ट्रेवल के लिए बहुत बेहतरीन बनाता है। किफायती कीमत ने भी ध्यान खींचा.
खरीदने की वजह
- अपने शरीर को शेप दें
- एक्यूप्रेशर के लिए फायदेमंद
- नॉनस्लिपी सरफेस
ना खरीदने की वजह
- भारी वजन वाले लोगों के लिए सही नहीं है
6. बेस्ट फॉर टोन अप: Ap Tummy Twister
कलर: मल्टीप्लएक्स्ट्रा| वेट: 440 पाउंड|बेनिफिट्स: टाइटेन अप मसल
एप टमी ट्विस्टर मशीन न केवल आपके साइड आर्च को टोन करती है बल्कि रिब ट्विस्टिंग एक्सरसाइज के साथ आपकी कमर को भी कसती है जो आपकी पीठ के निचले हिस्से तक जाती है। एक्सरसाइज के लिए यह ट्विस्टर इंटरनल ऑब्लिक, बाहरी ऑब्लिक और रीढ़ की हड्डी के घुमाव को टारगेट करता है। दोनों ऑब्लिक मांसपेशियां पेट के किनारों पर स्थित होती हैं और रिब्स तक टोर्सो के किनारों पर चलती हैं।
खरीदने की वजह
- लाइटवेट
- अपने शरीर को टोन करना सबसे अच्छा है
- एक्यूप्रेशर के लिए फायदेमंद
ना खरीदने की वजह
- प्लास्टिक की क्वालिटी आपको निराश कर सकती है
FAQs
1. टमी ट्विस्टर के लिए कौन सा ब्रांड सबसे अच्छा है?
बेस्ट टमी ट्विस्टर अनुभव के लिए, आपको ALN, जियानको, स्ट्रॉस, ब्रांडों का चूस करना चाहिए। ये ब्रांड मटेरियल में बेस्ट होने का दावा करते हैं और आपके एबी को टोन करने के लिए आपको बेस्ट रिजल्ट देने का प्रयास करते हैं।
2. क्या घुमाने से वजन कम करने में मदद मिलती है?
जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग में पब्लिश्ड एक स्टडी में पाया गया कि रूसी ट्विस्ट क्रंचेज और सिट-अप्स की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं और कमर के आसपास वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक हैं।
3. किस प्रकार की पेट की चर्बी कम करना आसान है?
चमड़े के नीचे की फैट की तुलना में इंटेस्टाइन की फैट को कम करना आसान होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसका मेटाबोलिज्म तेजी से होता है और शरीर इसे स्वेट और यूरिन के रूप में बाहर निकाल सकता है। यदि आप रेगुलर रूप से एक्सरसाइज करना और अच्छा फ़ूड करना शुरू कर देते हैं, तो आपको 2-3 महीनों में रिजल्ट दिखना शुरू हो जाना चाहिए।
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