जो कोई भी कभी त्वचा विशेषज्ञ के पास गया है, इंस्टाग्राम पर स्किनकेयर इन्फ्लुएंसर का फॉलो करता है या गर्मियों के मौसम में बिना छाया के सड़कों पर चला है, वह आपको सनस्क्रीन के महत्व के बारे में बता सकता है। यानी, आज के युग में लगभग हर कोई। वे दिन गए जब सनस्क्रीन को टैन रोकने के लिए एक स्किनकेयर हैक माना जाता था, अब यह एक पूर्ण स्किनकेयर आवश्यकता है। और विशेष रूप से वे लोग जो अब अपने तीस के दशक की ओर बढ़ रहे हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों का स्वागत कर रहे हैं - काश उन्होंने पहले ही सनस्क्रीन लगाना शुरू कर दिया होता।

आज, सनस्क्रीन लगाना स्किनकेयर का सुनहरा नियम बन गया है। यह गैर-परक्राम्य है। न केवल धूप वाले दिन बल्कि बादल वाले और बारिश वाले दिन भी। साथ ही जब आप अपने घर के अंदर बड़ी खिड़की के पास बैठकर काम कर रहे हों और चमकती धूप का आनंद ले रहे हों। यह सब इसलिए है क्योंकि सूरज की हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणें बादलों और कांच से भी गुजर सकती हैं। न केवल हम, बल्कि त्वचा विशेषज्ञ, त्वचा विशेषज्ञ और विज्ञान भी यही कहते हैं!

बाजार में सबसे अच्छा सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूरज से निकलने वाली हानिकारक यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने में मदद करता है। यूवीबी किरणों के लगातार संपर्क में आने से सनबर्न, टैन, जलन, खुजली और त्वचा जलन हो सकती है। दूसरी ओर, अगर आप यूवीए किरणों के संपर्क में आते हैं, तो आप झुर्रियों और महीन रेखाओं जैसे उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेत, हाइपरपिगमेंटेशन के साथ-साथ कुछ गंभीर मामलों में त्वचा कैंसर भी हो सकता है। यही कारण है कि सनस्क्रीन लगाना वैज्ञानिक रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है ताकि आप अपना सर्वोत्तम ध्यान रख सकें।

और अब जलता हुआ सवाल आता है, कौन सा सनस्क्रीन चुनें? इसका जवाब इतना सरल नहीं है क्योंकि स्किनकेयर हमेशा व्यक्तिपरक होता है और अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही सनस्क्रीन चुनना एक मंजिल की तुलना में एक यात्रा की तरह है।

लेकिन आप चिंता मत करें। हम आपको अंतिम मंजिल तक पहुंचा देंगे और साथ ही रास्ते में सनस्क्रीन के बारे में सब कुछ बताएंगे। आराम से बैठें (शायद कुछ पॉपकॉर्न भी ले लें), आपकी त्वचा आपको सही निर्णय लेने के लिए धन्यवाद देने वाली है।

सबसे पहले, यह सब सामग्री के बारे में है!
आज के बाजार में सनस्क्रीन 2 उपभोक्ता श्रेणियों में आते हैं: रासायनिक सनस्क्रीन और खनिज सनस्क्रीन। यहां मिथक का खंडन करते हुए, हम कहना चाहेंगे कि विज्ञान के अनुसार, सनस्क्रीन "प्राकृतिक" या "जैविक" नहीं होते हैं। रसायन विज्ञान और सूत्रीकरण के दृष्टिकोण से, सभी सनस्क्रीन रसायनों से बने होते हैं - अंतर इस बात में निहित है कि वे आपकी त्वचा की रक्षा कैसे करते हैं।

खनिज सनस्क्रीन एक ढाल की तरह काम करते हैं। वे त्वचा पर एक बाधा बनाते हैं जो सभी प्रकार की यूवी किरणों को त्वचा में प्रवेश करने से पहले परावर्तित करने में मदद करता है। इन्हें भौतिक सनस्क्रीन भी कहा जाता है क्योंकि वे शारीरिक रूप से यूवी किरणों को आपकी त्वचा की परतों में प्रवेश करने की अनुमति दिए बिना वापस फेंकने में मदद करते हैं। इस प्रकार के सनस्क्रीन टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड से बने होते हैं, जो दोनों त्वचा पर एक राख जैसा अवशेष छोड़ सकते हैं जिसे त्वचा में घुलने-मिलने में समय लगता है। इसे अत्यधिक लोकप्रिय "सफेद परत" के रूप में जाना जाता है।

रासायनिक सनस्क्रीन त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं और रासायनिक प्रतिक्रियाओं को बनाने में मदद करते हैं जो यूवी किरणों को प्रतिकर्षित करेंगे, यानी, उनसे लड़ेंगे। ऐसे सनस्क्रीन में होमोसैलेट, एवोबेनजोन, ऑक्टिनोक्सेट, ऑक्टोक्रिलीन, ऑक्सीबेंजोन और ऑक्टिसैलेट जैसे तत्व होते हैं। चूंकि ये सनस्क्रीन त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं, वे आपकी त्वचा को चिकना, भारी और कुछ मामलों में तैलीय भी महसूस करा सकते हैं (यदि आपकी त्वचा पहले से ही तैलीय है)।

हालांकि, दोनों सनस्क्रीन यूवीए, यूवीबी किरणों और अन्य पर्यावरणीय तनावों से भी आपकी रक्षा करते हैं। खनिज और रासायनिक सनस्क्रीन दोनों के अपने फायदे और नुकसान हैं जो उनके द्वारा ले जाने वाले सूत्रीकरण के प्रकार पर निर्भर करते हैं।

2019 में, एफडीए ने घोषणा की कि सनस्क्रीन में 2 विशिष्ट सामग्रियां थीं जो न तो सुरक्षित थीं और न ही प्रभावी थीं, अर्थात्, पीएबीए और ट्रोलामाइन सैलिसिलेट और उनके उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया गया था।

सनस्क्रीन की दुनिया में कुछ अन्य मुख्य शब्द शामिल हैं

• पानी प्रतिरोधी: इसका मतलब है कि आपका सनस्क्रीन पानी में भी प्रभावी ढंग से काम करना चाहिए। एथलीटों और नियमित तैराकों को ही ऐसे सनस्क्रीन पसंद करते देखा जाता था लेकिन तेजी से यह आदर्श सनस्क्रीन के लिए महत्वपूर्ण होता जा रहा है कि वह पानी प्रतिरोधी हो क्योंकि आप नहीं चाहेंगे कि आपके चेहरे पर पानी की एक बूंद गिरने से सनबर्न हो जाए, है ना?
• पसीना प्रतिरोधी: हर गर्मी के मौसम में तापमान छत से ऊपर जा रहा है (यह सब ग्लोबल वार्मिंग के कारण), पसीना प्रतिरोधी सनस्क्रीन एक जरूरत बन गए हैं

हालांकि भारी पसीने और पानी की गतिविधियों के दौरान सनस्क्रीन की प्रभावशीलता और सुरक्षा समय बदल सकता है। आदर्श रूप से एक सनस्क्रीन को पानी में रहने या बाहर काम करने के दौरान 2-3 घंटे तक सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए।

एसपीएफ की कहानी
एसपीएफ का मतलब है सन प्रोटेक्शन फैक्टर। यह सही समय को संदर्भित करता है जब एक सनस्क्रीन आपको सूरज में रहने के दौरान सनबर्न का सामना किए बिना सुरक्षित रख सकता है, जबकि आप बिना सनस्क्रीन पहने हुए थे। एक एसपीएफ 30 तकनीकी रूप से तब मतलब होगा कि आप सूरज में 30 मिनट अधिक समय तक रह सकते हैं जबकि आप यह सनस्क्रीन पहने हुए हैं और किसी भी प्रकार का सनबर्न या सन टैन नहीं होगा। एसपीएफ 30 अब जरूरी हो गया है क्योंकि जलवायु और वर्तमान में हम जिस तरह की कठोर तपती गर्मी का सामना कर रहे हैं। इसके अलावा, तापमान 50 डिग्री सेल्सियस को पार कर रहा है, यहां तक कि एसपीएफ 30 भी वास्तव में काम नहीं करता।

एक एसपीएफ 50 वह है जो किसी भी समय आपके बैग में मौजूद होना चाहिए क्योंकि पुन: प्रयोग भी एक जरूरत बन जाता है। एसपीएफ 50 से अधिक कुछ भी उसी तरह की सुरक्षा प्रदान करने के लिए कहा जाता है क्योंकि यूवी किरणें पहले से ही एसपीएफ 50 द्वारा प्रभावी ढंग से अवरुद्ध हो जाती हैं। एसपीएफ 15 92% यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए कहा जाता है, एसपीएफ 30 95% यूवी किरणों को और एसपीएफ 50 97% यूवी किरणों को अवरुद्ध करने के लिए कहा जाता है। एसपीएफ 70, 90 और 100, 97% से 98% के बीच उसी तरह की सुरक्षा प्रदान करते हैं। सनस्क्रीन 100% यूवी किरणों से आपकी रक्षा नहीं कर सकते। इसके अलावा, यह सुरक्षा बहुत हद तक पर्यावरण, एक्सपोजर और पुन: प्रयोग पर निर्भर करती है।

आपके लिए सबसे अच्छा सन्सक्रीन

सन्सक्रीन को त्वचा पर हल्का और अच्छा महसूस होना चाहिए और UV किरणों से बचाना चाहिए। सुरक्षा बहुत जरूरी है, क्योंकि यही कारण है कि आप सन्सक्रीन का उपयोग करते हैं, और फिर आता है अच्छा महसूस करने का हिस्सा। एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि सन्सक्रीन त्वचा पर हल्का महसूस होना चाहिए, क्योंकि यह किसी भी दिनचर्या में एक आवश्यक कदम है और आप लंबे समय तक चिपचिपी, भारी सन्सक्रीन नहीं लगा सकते, फिर दोबारा आवेदन की बात तो छोड़ ही दीजिए। इसलिए, सन्सक्रीन हमेशा त्वचा पर हल्की महसूस होनी चाहिए।

और एक बड़ी बाधा सही सन्सक्रीन ढूंढना है - जो पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करे, त्वचा को भारी न बनाए और हल्की महसूस हो। जबकि खनिज सन्सक्रीन चॉक के दाग छोड़ सकते हैं, यानी एक सफेद परत, रासायनिक सन्सक्रीन चिपचिपा हो सकता है और आपके चेहरे को सुस्त बना सकता है। इन दोनों कारकों से गहरे रंग की त्वचा और तैलीय त्वचा के प्रकारों के लिए बड़ी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। और जब सूखी त्वचा की बात आती है, तो सही मात्रा में पोषक तत्व वाली सन्सक्रीन ढूंढना भी एक कठिन काम होता है। संयोजन त्वचा के प्रकारों के लिए भी अलग समस्याएं होती हैं।

हर ब्रांड और हर फॉर्मूलेशन को एक विशेष त्वचा की चिंता को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है, जबकि इसका आधार साफ है - अधिकतम धूप से सुरक्षा प्रदान करना। हाल ही में कई ब्रांड हर त्वचा के प्रकार के लिए उत्कृष्ट फॉर्मूलेशन के साथ आ रहे हैं जो आपकी त्वचा को सूर्य और इसके प्रभावों से बचाते हैं। आज बाजार में Aqualogica, Dot & Key, Conscious Chemist जैसे ब्रांडों से बेहतरीन सन्सक्रीन उपलब्ध हैं। इसके साथ ही, जैसे-जैसे लोग K-beauty के ट्रेंड की ओर बढ़ रहे हैं, वे कोरियाई सन्सक्रीन फॉर्मूलेशन को भी आजमा रहे हैं और उनसे प्यार कर रहे हैं। मेकअप युक्त सन्सक्रीन कॉकटेल के साथ, अब सन्सक्रीन लगाना और फिर से लगाना पहले से कहीं ज्यादा आसान हो गया है, और पूरे दिन सुरक्षित रहना आसान हो गया है।

सही सन्सक्रीन का चयन कैसे करें

सही सन्सक्रीन का चयन आपके पसंदीदा लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है। आपको अपने SPF को इन तीन कारकों के आधार पर तैयार करना चाहिए:

• भौगोलिक स्थान: अपने क्षेत्र में तापमान, UV इंडेक्स, आर्द्रता जैसे कारकों पर विचार करें जब आप चेहरे के लिए सबसे अच्छा सन्सक्रीन चुनें।
• बाहर बिताया गया समय: आप बाहर कितना समय बिताते हैं और सन्सक्रीन को हर जगह ले जाने में आपको कितना आरामदायक महसूस होता है?
• गतिविधि स्तर: अपनी गतिविधियों के आधार पर सन्सक्रीन का चयन करें। यदि आप खेलकूद में हैं, तो पानी और पसीना प्रतिरोधी सन्सक्रीन सबसे अच्छा विकल्प है।
• सन्सक्रीन लगाने का सही तरीका

जब आपके पास सबसे अच्छा सन्सक्रीन हो, तो प्रक्रिया अभी समाप्त नहीं होती। अब आपको इसका उपयोग करने का तरीका जानना होगा ताकि सुरक्षा को अधिकतम किया जा सके और सूरज की कठोर किरणों से बचाव किया जा सके। पहला सवाल है - कितना सन्सक्रीन पर्याप्त है? इस सवाल का जवाब कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे आपके शरीर का आकार, कितनी त्वचा सूर्य के संपर्क में है, और आप किस प्रकार की सन्सक्रीन का उपयोग कर रहे हैं। हालांकि, चेहरे पर सन्सक्रीन लगाने के लिए सामान्य नियम है कि तीन अंगुलियों का नियम अपनाएं, जिसमें आप तीन अंगुलियों पर सन्सक्रीन की एक पतली रेखा निकालें और हल्के से अपनी त्वचा पर लगाएं। शरीर के लिए सन्सक्रीन लगाने के लिए, पूरे शरीर को ढकने के लिए एक शॉट ग्लास भर सन्सक्रीन ले सकते हैं। इसमें आपके हाथ, पैर, पीठ और धड़ शामिल हैं।

प्रो टिप: जब आप अपने चेहरे पर सन्सक्रीन लगा रहे हों, तो इसे गर्दन तक भी ले जाएं। गर्दन, गर्दन की पीठ और कानों को भी ढकने के लिए पर्याप्त सन्सक्रीन निकालें। चेहरे पर लगाने से पहले सन्सक्रीन को हथेलियों के बीच न रगड़ें। इससे आप उत्पाद को अनावश्यक रूप से खो देंगे। एक पतली परत को उदारता से थपथपाएं और फिर उसे रगड़ें।

एक और महत्वपूर्ण बात है कि यदि आप सूर्य के संपर्क में हैं (खिड़की के माध्यम से भी), तो हर 2 घंटे में सन्सक्रीन दोबारा लगाएं। या अगर आप भारी पसीना बहा रहे हैं या पानी में हैं, तो गतिविधि समाप्त करने के बाद दोबारा लगाएं। सुनिश्चित करें कि सभी उजागर क्षेत्रों को ढकें और कोई भी अंधे बिंदु न छोड़ें।

डेली सन्सक्रीन उपयोग का महत्व

सन्सक्रीन के उपयोग से संबंधित सबसे बड़े सवालों में से एक है - 'क्या हर दिन सन्सक्रीन लगाना जरूरी है?' और जवाब हमेशा हां है। चाहे धूप हो या बादल, या फिर आप घर के अंदर विशाल खिड़की के पास बैठें हों, आपको सन्सक्रीन लगानी चाहिए। इसका कारण यह है कि UV किरणें पूरे साल 365 दिन वातावरण में मौजूद रहती हैं। और यही वजह है कि सन्सक्रीन आपके रोजमर्रा की दिनचर्या का एक अविभाज्य हिस्सा है। हालांकि शरीर के बिना उजागर क्षेत्रों पर सन्सक्रीन लगाना उतना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन चेहरे, गर्दन, हाथों, अग्रभुजाओं, गर्दन की पीठ और कानों जैसे अक्सर उजागर हिस्सों पर सन्सक्रीन लगाना बहुत जरूरी है ताकि सूर्य की क्षति और टैन से बचा जा सके।

सन्सक्रीन लगाने के दैनिक महत्व के कारण:

• एंटी-एजिंग लाभ: सन्सक्रीन UVA किरणों को ब्लॉक करता है और इस प्रकार समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा करता है, जो अन्यथा झुर्रियों, महीन रेखाओं, कोल्हू की आंखों और उम्र के धब्बों का कारण बनते हैं।
• त्वचा का समान रंग: सन्सक्रीन उम्र के धब्बों और काले धब्बों को कम करने में मदद करता है, इस प्रकार एक समान त्वचा रंग को बढ़ावा देता है।
• कोलेजन समर्थन: सूर्य के संपर्क को कम करके, सन्सक्रीन का दैनिक उपयोग त्वचा को अधिक समय तक लचीला और मजबूत बनाए रखता है।
• उत्तेजना को कम करता है: सन्सक्रीन की UVB सुरक्षा कार्यक्षमता के कारण, यह सूर्य द्वारा उत्पन्न उत्तेजना, सनबर्न और टैन से रक्षा करता है, त्वचा को सुरक्षित और स्वस्थ बनाए रखता है।
• कुल त्वचा स्वास्थ्य और मृदुता बनाए रखता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मैं अपनी सन्सक्रीन कैसे चुनूं?
आपको चौड़े स्पेक्ट्रम सुरक्षा, SPF 30 या उच्चतर वाले सन्सक्रीन का चयन करना चाहिए। यह पानी और पसीना प्रतिरोधी होना चाहिए और सभी त्वचा के प्रकारों के लिए अच्छा होना चाहिए। इसके अलावा, सन्सक्रीन को गैर-कॉमेडोजेनिक, हल्की फॉर्मूलाओं और अन्य विशिष्ट आवश्यकताओं जैसे जीवनशैली, संवेदनशीलता और गतिविधि स्तर के लिए भी जांचें।

30 या 50 SPF त्वचा के लिए अच्छा है?
SPF 30 लगभग 97% UVB किरणों से सुरक्षा करता है, जबकि SPF 50 लगभग 98% UVB किरणों को ब्लॉक करता है। दोनों SPF 30 और 50 उच्च सुरक्षा प्रदान करते हैं लेकिन SPF 50 थोड़ा बेहतर होता है और थोड़ी अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। इस चयन का भी आपके जीवनशैली पर निर्भर करता है। इसके अलावा, खुद को सुरक्षित रखने के लिए हर 2 घंटे में सन्सक्रीन का पुन: आवेदन करें।

3 अंगुलियों का नियम सन्सक्रीन क्या है?
3 अंगुलियों का सन्सक्रीन नियम एक आवेदन प्रक्रिया को संदर्भित करता है जिसमें उजागर क्षेत्रों को कवर करने के लिए सन्सक्रीन की सही मात्रा का उपयोग किया जाता है और यह तीन अंगुलियों - इंडेक्स, मिडल और रिंग द्वारा दर्शाया जाता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी सन्सक्रीन पर्याप्त सुरक्षा और कवरेज प्रदान कर रही है। त्वचा के उजागर क्षेत्रों पर उदार मात्रा में सन्सक्रीन लगाएं। यह केवल एक मोटा अनुमान है।